EMDR Terapi Şişli
- Cansu Varol
- 13 Oca
- 4 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 8 Nis
Herkesin zaman zaman geçmişte yaşadığı bazı olaylar zihninde canlanabilir. Ancak bazı anılar, yalnızca hatırlanmakla kalmaz; bedende gerilim, duygularda yoğunluk, düşüncelerde kargaşa yaratır. Bu tür anılar, yaşandığı anda işlenmemiş ve bellekte travmatik şekilde donmuş olabilir. İşte EMDR terapisi, tam da bu noktada devreye girer.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travma başta olmak üzere birçok duygusal zorlukla çalışmak için kullanılan, bilimsel olarak etkili olduğu kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. Şişli’de EMDR terapisi arayanlar için bu yazıda hem EMDR’nin nasıl çalıştığını hem de sürecin detaylarını anlaşılır bir dille aktaracağım.
Şişli EMDR Terapisi Nedir?
EMDR, beynin geçmişte yaşanmış ama hâlâ çözülmemiş olayları işlemesini sağlayan özel bir terapi yaklaşımıdır. Terapideki amaç, travmatik anının zihinsel, duygusal ve bedensel etkilerini dönüştürmek; kişiye bu yaşantıyı artık “geçmişte kalmış bir anı” gibi hissettirmektir.
Bu yöntem ilk olarak 1980’lerde Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir. Shapiro, göz hareketlerinin yoğun düşünsel stres üzerinde yatıştırıcı bir etkisi olduğunu fark etmiş ve bu gözlemini bilimsel yöntemlerle geliştirerek EMDR’yi oluşturmuştur.
Şişli EMDR Terapisi Kimler İçin Uygundur?
EMDR terapisi yalnızca ağır travmalar yaşamış bireyler için değil, aynı zamanda aşağıdaki durumlar için de oldukça etkilidir:
Çocukluk travmaları (ihmal, reddedilme, bağırılma)
Kaza, ameliyat, doğal afet gibi sarsıcı deneyimler
Panik atak
Yas ve kayıp süreçleri
Aldatılma ve ayrılık sonrası toparlanma
Özgüven eksikliği ve kendilik değeri problemleri
Performans kaygısı
Sınav kaygısı
Bu nedenle EMDR terapisi sadece geçmişte yaşanan tek bir büyük olayla değil, zaman içinde biriken ve kişide travmatik iz bırakan deneyimlerle de çalışabilir. Şişli’de EMDR terapisi hizmeti sunan klinik psikologlar, bu geniş yelpazeyi dikkate alarak kişiye özel bir terapi süreci planlarlar.
EMDR ve Travma Arasındaki Bağ
Her insan travmaya farklı tepkiler verebilir. Aynı olaya maruz kalan iki kişiden biri yıllar sonra hala kabuslar görebilirken, diğeri etkilenmeyebilir. Bu farkın altında beynin bilgiyi nasıl işlediği yatar.
Travma anında beynin normal işlemleme mekanizması devre dışı kalabilir. Bu durumda olay, tüm duygusal yoğunluğuyla birlikte bellekte “ham” halde saklanır. EMDR, bu işlenmemiş anıları beynin doğal işlemleme kapasitesiyle buluşturarak, kişinin bugünkü yaşamında bu anıların yol açtığı duygusal sıkıntıları azaltır.
Şişli EMDR ile Nasıl Anılar Çalışılır?
EMDR terapisi, geçmişte yaşanan ve hâlâ etkisi süren anıların yeniden işlenmesini sağlar. Bu süreç, danışanla birlikte güvenli bir şekilde yürütülür ve aşağıdaki adımlarla ilerler:
1. Anının Belirlenmesi
Terapide çalışılacak anı, danışanın yaşadığı sıkıntı doğrultusunda belirlenir. Bu bir trafik kazası, bir ayrılık, küçüklükte yaşanmış bir dışlanma hissi ya da net olmayan bir korku olabilir.
2. Anıya Eşlik Eden Duygular ve Düşünceler
Anı belirlenince, ona eşlik eden şu unsurlar değerlendirilir:
Olumsuz düşünce: “Yetersizim”, “Güvende değilim”
Bedensel duyum: Karın ağrısı, gerginlik, boğazda düğüm
Duygusal durum: Korku, utanma, öfke
3. Bilateral Uyarım (İki Taraflı Uyarım)
Terapist, danışanın gözleriyle sağa-sola hareket eden bir noktayı takip etmesini ister. Alternatif olarak kulaklıkla sağ-sol ses veya dizlere hafif dokunuşlar kullanılabilir. Bu uyarım, beynin iki yarım küresini senkronize ederek anının işlemesini destekler.
4. İşleme Süreci
Danışan, anıyı ve ilişkili duyguları zihninde tutarken bilateral uyarım uygulanır. İşlemleme sırasında danışanın aklından görüntüler, düşünceler, yeni bağlantılar geçebilir. Terapist bu süreci yönlendirmez, sadece takip eder. Her setten sonra ne fark ettiğini sorar. Zamanla anının duygusal yoğunluğu azalır.
5. Yeniden Yapılandırma
İşlemleme tamamlandığında, danışanın olumsuz inançları yerini daha gerçekçi inançlara bırakır. Örneğin: “Güvende değilim” → “Artık güvendeyim.” “Yetersizim” → “Yeterliyim.”
6. Beden Taraması
Son adımda, anıya dönüp bedende herhangi bir rahatsızlık kalıp kalmadığı kontrol edilir. Amaç, anının hem zihinsel hem de bedensel düzeyde sağlıklı şekilde işlenmesidir.
Bu işlemleme süreci danışana yalnızca geçmişteki olayları unutturmakla kalmaz; aynı zamanda bugünkü yaşamında daha esnek, güçlü ve huzurlu hissetmesini sağlar.
Şişli EMDR Terapisi Etkili mi?
Bilimsel çalışmalar EMDR terapisinin özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için oldukça etkili olduğunu göstermektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Psikoloji Derneği (APA), EMDR’yi kanıta dayalı bir terapi yöntemi olarak kabul etmektedir. Ancak EMDR’nin etkisi yalnızca travmayla sınırlı değildir. EMDR, benlik değeri, özgüven, kaygı, ilişki zorlukları gibi alanlarda da oldukça derinlemesine bir iyileşme sunabilir.
Şişli’de EMDR Terapisi Almak
İstanbul’un merkezi konumlarından biri olan Şişli, farklı terapi yaklaşımlarına ulaşım açısından zengin bir bölgedir. EMDR terapisi de bu bölgede birçok uzman psikolog tarafından uygulanmaktadır.
Şişli’de EMDR terapisi almak isteyen kişiler, terapist seçerken şu kriterlere dikkat edebilir:
EMDR I. ve II. düzey eğitimlerini tamamlamış olması
Süpervizyon almış ya da almakta olması
Sadece EMDR değil, genel psikoterapi formasyonu da bulunması
Terapi sürecinde etik kurallara uygun çalışması
Şişli EMDR Terapistinde Nelere Dikkat Etmeli?
Terapist seçimi, terapi sürecinin etkili ilerleyebilmesi açısından kritik öneme sahiptir. Özellikle EMDR gibi yapılandırılmış ve teknik bir terapi yönteminde, terapistin bu alandaki eğitim geçmişi ve deneyimi çok belirleyicidir. Sertifikalara ek olarak, klinik psikologun empatik, yargılayıcı olmayan ve güven veren bir yaklaşımda olması, terapötik ittifakın kalitesini artırır.
Ayrıca her danışan için EMDR uygun olmayabilir. Bu nedenle ilk görüşmelerde terapist, kişinin genel ruhsal yapısını değerlendirdikten sonra EMDR’ye başlayıp başlamamaya karar verir.
Şişli EMDR ve Diğer Terapi Yöntemlerinden Farkı
EMDR, klasik konuşma terapilerinden farklı olarak, travmatik anıyı konuşarak analiz etmektense doğrudan beyindeki işlemleme sistemine müdahale eder. Bu yönüyle, uzun analiz süreçlerinden yorulan ya da duygulara erişmekte zorlanan danışanlar için oldukça etkili olabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Psikodinamik Terapi, Şema Terapi gibi yöntemlerle birlikte veya onlardan bağımsız şekilde kullanılabilir. Kimi zaman EMDR terapisi öncesinde kişinin benlik kaynaklarının güçlendirilmesi için farklı tekniklerden destek alınabilir.
Şişli EMDR ile Geçmişin Yükünü Hafifletmek Mümkün
Geçmişin izleri bugünün huzurunu gölgeliyorsa, bu izlerle çalışmanın birçok yolu var. EMDR terapisi, bu yollar arasında bilimsel temellere dayanan, güvenli ve etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Şişli’de EMDR terapisi alabileceğiniz merkezlerde, sizin için en uygun terapistle tanışarak, iyileşme sürecinize güçlü bir adım atabilirsiniz.
Unutmayın: Travmalar sizi tanımlamaz. Doğru destekle işlenebilir, dönüştürülebilir ve sonunda hayatınız üzerindeki etkisini kaybedebilir.
EMDR Terapisi hakkındaki bu yazımı da sevebilirsiniz.
Kaynakça:
Van der Kolk, Bessel A. (2015). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma.
Herman, Judith. (1992). Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence—From Domestic Abuse to Political Terror.
Anasayfamızı da ziyaret edebilirsiniz.
İletişim ve Randevu
Adres: Uma Psikoloji -Esentepe Mah. Kasap Sok No:15, Özden Apt. Daire 12 /Gayrettepe Şişli
E-posta: info@cansuvarol.com Telefon: +90 530 403 05 90
Comments