Online Terapi: Psikoterapi Sürecine Uzaktan Katılmak Mümkün mü?

Psikoterapi Nedir ve Ne Sağlar?

Psikoterapi, kişinin içsel dünyasını keşfetmesini, düşünce ve duygularını anlamlandırmasını ve davranış örüntülerini fark ederek dönüşüm yaşamasını amaçlayan bir süreçtir. Bu süreç, sadece “iyi hissetmek” için değil, yaşamla daha derin bir bağ kurabilmek, tekrar eden zorlukların ardındaki içsel sebepleri fark edebilmek ve ilişkisel örüntüleri yeniden şekillendirebilmek için de tercih edilir.

Modern psikoterapi yaklaşımı, danışanın yaşadığı sorunları bir "semptom" olarak değil, bir bütünün parçası olarak ele alır. Bu yaklaşım, danışanın kendi iç dünyasına dair farkındalığını artırırken, aynı zamanda o kişinin yaşamındaki seçimleri de anlamlandırmasını sağlar.

​

Terapist-Danışan İlişkisi: Terapiyi Dönüştüren Asıl Dinamik

Psikoterapide en önemli unsur, kullanılan tekniklerden önce gelen terapötik ilişkidir. Bu ilişki, danışanın yargılanmadan, acele edilmeden, anlaşıldığını hissedebildiği güvenli bir bağ kurmasıyla şekillenir.
Zamanla bu bağ, kişinin başkalarıyla ve kendisiyle ilişkisini de dönüştürmeye başlar.

Bu noktada ister yüz yüze ister çevrim içi olsun, terapist ile danışan arasındaki ilişkinin niteliği belirleyicidir. Terapi odasının fiziksel sınırları, içsel yolculuğun derinliğiyle kıyaslandığında ikincil kalabilir.

​

Online Terapi: Psikoterapi Sürecine Uyum Sağlayabilir mi?
Günümüzde teknolojinin hayatın her alanına dahil olması, psikoterapi süreçlerini de dönüştürdü. Artık birçok kişi, yaşadığı şehirde uygun bir terapist bulamadığında ya da yurt dışında yaşarken ana dilinde destek almak istediğinde online terapi seçeneğine yöneliyor.

Online terapi, özellikle pandemiyle birlikte bir geçici çözüm olmaktan çıktı ve kalıcı, etkili bir terapi biçimi olarak yerini aldı. Ancak bu yöntem sadece “ekran üzerinden konuşmak” değil; psikoterapötik bağın aynı derinlikte kurulabileceği bir alan yaratma sürecidir.

​

Online Terapide Kullanılan Psikoterapi Yöntemleri
Online terapi, birçok ekol ve yaklaşımın başarıyla uygulanabildiği bir alan hâline geldi. Bunlar arasında:

Psikodinamik terapi: Bilinçdışı süreçleri ve geçmiş yaşantıların bugüne etkisini anlamaya odaklanır. Online formatta, terapötik ilişki üzerinden derin içgörü çalışmaları yapılabilir.

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce kalıpları, davranışlar ve duygular arasındaki ilişkiyi yapılandırır.

• EMDR: Travmaların işlenmesinde etkili olan bu yöntem, online seanslarda da başarıyla uygulanabilir.

• Varoluşçu terapi, şema terapi gibi ekoller de dijital ortama uyarlanabilir.

Burada önemli olan, yöntemin doğasından çok, sürecin danışan için nasıl anlamlı kılındığıdır.

​

Psikoterapide Mahremiyet ve Güven
Birçok danışan, online terapinin mahremiyet boyutunu sorgular. Aslında online ortamda da gizlilik ilkesi, yüz yüze terapide olduğu kadar titizlikle korunur. Terapist, seansların gizliliğini yasal ve etik çerçevede güvence altına alır.

Bununla birlikte danışanın da kendi ortamını bu sürece uygun şekilde düzenlemesi önemlidir. Rahat bir koltuk, kulaklık, kapalı bir oda… Tüm bunlar terapötik atmosferi oluşturan önemli unsurlardır.

​

“Gerçek” Hissedilen Bir Süreç Mümkün mü?
Online terapide en çok sorulan sorulardan biri şudur:
“Ama bu gerçek terapi gibi olur mu?”
Bu sorunun altında genellikle “duygusal temas” kaygısı yatar. Oysa ki birçok danışan, zaman içinde ekranın varlığını unuttuğunu, kendisini seansa bütünüyle kaptırabildiğini, duygularını aynı yoğunlukla yaşayabildiğini belirtir. Duygusal rezonans, yalnızca fiziksel yakınlıkla kurulmaz. Terapi, sahici bir ilişkiyle başlar; bu ilişki online ortamda da inşa edilebilir.

​

Yurt Dışında Yaşayanlar İçin Online Terapi
Ana dilde ifade edebilmek, terapide sözcüklerin sadece anlamını değil, duygusunu da taşıyabilmeyi sağlar. Bu nedenle yurt dışında yaşayan bireyler için online terapi, hem psikolojik destek almak hem de kültürel bağlamda anlaşılabilmek açısından değerli bir fırsattır.

Ayrıca saat farkı, ulaşım, maliyet gibi engelleri ortadan kaldırarak terapötik desteğe daha kolay erişim sağlar.

​

Psikoterapi Nerede Başlarsa Başlasın, Bir Yolculuktur
Psikoterapi, ister yüz yüze ister çevrim içi olsun, danışanın içsel dünyasına yönelme cesaretiyle başlar. Bu süreçte terapist, eşlik eden, tanık olan ve tutan bir figürdür. Online terapi de bu yolculuğu mümkün kılan güncel bir araçtır.
Önemli olan, nereden başlandığı değil; nasıl derinleşildiğidir.

​​​

Online Terapi Süreci Nasıl İşler?

​

Online terapi süreci oldukça kolay ve erişilebilirdir. Dünyanın herhangi bir yerinde olun, yalnızca bir internet bağlantısı yeterlidir. Online terapi şu adımlarla gerçekleştirilir:

​

1. Randevu Alımı: Websitesi üzerinden online terapi için randevunuzu oluşturabilirsiniz.

2. Video Görüşme Platformları: Psikoterapiler, Zoom, Google Meet veya Skype gibi güvenilir platformlar üzerinden gerçekleştirilir.

3. Rahat Bir Ortam: Danışanlar, kendilerini rahat hissettikleri bir ortamda (yalnız oldukları bir yerde) terapiye katılabilirler.

​​​​​

Online Terapi Kimler İçin Uygun Değildir?

​

Online terapi birçok kişi için etkili ve ulaşılabilir bir destek sunarken, bazı durumlarda yüz yüze terapiye kıyasla yeterli olmayabilir. Online terapi kimler için uygun değildir? sorusuna yanıt olarak aşağıdaki grupları ele alabiliriz:

​

1. Ağır Psikiyatrik Rahatsızlıkları Olanlar

• Şizofreni, bipolar bozukluğun ileri evreleri veya diğer psikotik bozuklukları olan bireyler için online terapi yeterli olmayabilir. Bu bireylerin, yoğun takip ve ilaç tedavisi almaları gerektiği için online terapi için uygun değillerdir.

2. İntihar Düşünceleri 

• Ciddi intihar düşünceleri olan bireyler, kriz anlarında hızlı müdahale gerektirebilir. Online terapi, bu gibi acil durumlar için yeterli güvenlik sağlamaz ve uygun değildir.

3. Bilişsel veya Nörolojik Sorunları Olanlar

• Demans, bilişsel gerileme veya başka tür nörolojik problem yaşayan bireyler, online terapi için uygun değillerdir.

4. Rahat ve Gizli Bir Ortam Sağlayamayanlar

• Online terapi için yalnız olduğunuz ve rahat hissettiğiniz bir yerde bulunmanız gerekir. Anlattıklarınızın duyulacağı ya da görüşmenin bölüneceğini düşünüyorsanız online terapi sizin için uygun olmaz.

​

Eğer online terapinin size uygun olup olmadığını merak ediyorsanız, bir klinik psikologa danışarak en doğru yönlendirmeyi alabilirsiniz.

​​​

​

Online Terapi Hangi Durumlar için Kullanılır?

Online terapi, çeşitli psikolojik konular için etkili bir destek sunar. 

​

İlişki Sorunları: Partnerinizle yaşadığınız iletişim problemleri, çatışmalar veya güven sorunları üzerine çalışabilir ve ilişkinizi güçlendirebilirsiniz.

Yas ve Kayıp: Sevdiğiniz birini kaybetmek, duygusal olarak zorlayıcı bir süreçtir. Online terapi, bu acıyla baş etmeniz ve yas süreci ile daha iyi baş edebilmeniz için destek sağlar.

Stres Yönetimi: İş, okul ya da özel hayatınızda artan stresle başa çıkmayı öğrenmek için terapi faydalı bir araçtır.

​

Online Aile ve Çift Terapisi: Çift ilişkilerinde yaşanan sorunları anlamak, iletişimi güçlendirmek ve sağlıklı bir ilişki dinamiği kurmak için online terapi, birçok çift ve aile için ideal bir seçenektir. Online aile ve çift terapisi sayfası için tıklayın.

Online EMDR Terapisi: Geçmişte yaşadığınız travmatik olayların etkilerini online terapiyle ele alabilir, EMDR gibi yöntemlerle travmatik yaşantılarla başa çıkabilirsiniz. Online EMDR terapisi hakkında sayfasına göz atın.

Özgüven Eksikliği ve Kendilik Algısı Sorunları: Kendinizi daha iyi anlamak, özgüveninizi artırmak ve potansiyelinizi keşfetmek için online terapiden yararlanabilirsiniz.

Online terapi, yaşamın getirdiği zorluklar karşısında destek almanın güvenli, kolay ve erişilebilir bir yoludur. Unutmayın, her bireyin ihtiyaçları farklıdır ve size özel bir süreç tasarlanır.

Daha fazla bilgi almak veya randevu oluşturmak için iletişime geçebilirsiniz